食べちゃダメな食材ってなに？

言ってしまえば、
１日の摂取制限量を超えなければ、ごはんも、砂糖も、お芋も、いくら食べても良いです。

これはどんな食材にも言えます。
自分の制限量に当てはまるなら、食べてはいけない食材はありません！！


ただし…　砂糖の場合　砂糖1g＝炭水化物1g　です。
（詳しくは「炭水化物とは何か？」を参照してくださいね）

１日の炭水化物量を20gに制限している人が、
砂糖20g含むジュースを飲んだら、もう他に炭水化物を含むものは、その日一切食べれません＾＾；
（野菜もチーズもお肉も、少量ですが炭水化物を含みますから、ほぼムリですね。）


今日1日摂るべき炭水化物を、本当に砂糖で補ってしまって良いですか？


お昼におにぎりを一口食べて、夕飯はサラダだけにするのですか？


ケトジェニックダイエットに適した野菜、お肉、魚、ナッツ、チーズなどでお腹を満たしたほうが、
よっぽど栄養バランスも、腹持ちもよく、スタイルと健康に良いと思いませんか？

よ～く考えてから、ごはんや砂糖を食事に取り入れましょう。


もちろん、誕生日やバレンタイン、結婚記念日など、
炭水化物をたくさん食べる（食べないといけない）機会はあると思います。

今日は特別にケーキを食べるぞー！
と、たまには息抜きをしても良いとは思います。

増えてしまった体重は、その日1日の食事や、後日の生活で調整してみましょう。